La práctica regular de ejercicios físicos tiene efectos beneficiosos sobre la salud, un cuerpo ejercitado, goza de una salud física y mental muy superior a un cuerpo poco ejercitado, sedentario y con malos hábitos de salud, como alcohol, tabaco y droga.
El ejercicio se recomienda en niños y adolescentes, adultos y ancianos.
Ejercicios como yoga, bicicleta, natación, caminata y deportes específicos nos ayudan a controlar el peso, ejercitar los musculos, la digestion y el sueño. en caso de un deporte deberá ser constante para beneficiarse de él.
Es muy importante para perder peso si se combina con una dieta adecuada y bien equilibrada. El ejercicio regular controla el apetito y mejora el tono muscular, la resistencia ósea y la actividad cardiovascular. Esto no sucede con las dietas de bajas calorías y los inhibidores del apetito.
En ocasiones con el ejercicio podemos subir de peso, esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa, pero paradójicamente, usted adelgazará y bajara la talla de su ropa.
Sudar copiosamente NO signifíca haber realizado un buen ejercicio. El sudor solo indíca que el cuerpo está muy caliente y trata de enfriarse y el calor puede deberse tanto a la ropa gruesa como al propio ejercicio.
Quedar rendido luego del ejercicio NO es normal, la falta de aliento es una señal de agotamiento. Usted debe ser capaz de conversar durante el ejercicio.
Practicarlo trae beneficios fisiológicos, al aparato locomotor, al corazón, al metabolismo y aspectos psicológicos entre otros.
No hay comentarios:
Publicar un comentario