lunes, 13 de enero de 2014

Celulitis

Si la piel de sus muslos, rodillas o glúteos forma depresiones ( aunque no esté excedido de peso ) usted tiene cellulitis. Elmejor remedio para este padecimiento tan frecuente es una dieta bien equilibrada y ejercicios regulares programados para reducir la grasa del cuerpo y reafirmar la piel.
( Las depresiones en la piel aumentan en proporción a la cantidad de grasa acumulada.)

                                                                                                 

Flexione el pie derecho, levante y baje la pierna 10 veces. Repita el ejercicio con el pie en punta.

Flexione el pie izquierdo, levante y baje la pierna  10 veces. Repite el ejercicio con el pie en punta.

      


Tomado del libro GUÍA PRÁCTICA DE SOLUCIONES INGENIOSAS

Canas

Algo que deberia tener en cuenta si tiene canas.                                                                                              
                         Meryl Streep

Puesto que el cabello canoso tiende a ser seco y difícil de peinar, manténgalo bien cortado para facilitar su manejo. Logrará una apariencia mas juvenil sin peinados rígidos o exagerados.

Si le empiezan a aparecer algunas canas y desea ocultarlas, píntese mechas mas claras, las canas quedarán mezcladas entre la luminosidad de los nuevos mechones.

Disimule el contraste gris aclarando uno o dos tonos el color original de su pelo.

Por regla general , conforme se avanza en edad, hay qu aclararse el pelo en lugar de oscurecerselo, resulta mas atractivo.

¿Una fórmula rápida que ayuda a cubrir las canas ?  Revuelva 1 cucharada de vinagre de manzana en 3 1/2 litros de agua tibia. Úselo como enjuague final después del champú.

Quizas las canas le sientan mejor de lo que usted cree. Lúzcalas en lugar de cambiarla.

Tomado del libro GUÍA PRÁCTICA DE SOLUCIONES INGENIOSAS

domingo, 12 de enero de 2014

Bayas de Acaí

Bayas de acaí, su poder antioxidante, ventajas y beneficios

La palmera de asaí, azaí, huasaí, palma murrapo, naidí o (en portugués) açaí (Euterpe oleracea) es una palmera nativa del norte de Sudamérica, apreciada por las propiedades nutritivas de su fruto. También se conoce con el nombre de palma manaca. Crece en el norte de Brasil, Guayana Francesa, Surinam, Guyana, Trinidad, y sur de Bolivia, Perú y Venezuela y en el Magdalena Medio y la región del Pacífico en Colombia.[3]
Su consumo data de tiempos precolombinos y es un alimento muy importante en la dieta amazónica. El cultivo intensivo del asaí se ha extendido dentro del territorio brasileño, durante los años 1980 y 1990.

                                                   Açaí.jpg 

                                              http://es.wikipedia.org/wiki/Euterpe_oleracea                                   

El fruto de esta palmera, conocido por el mismo nombre, es comestible y se consume en forma de bebidas, dulces, y helados.
Por cada 100 g la pulpa del fruto contiene 8,1 g de proteínas; 52,2 g de carbohidratos (incluidos 44,2 g de fibra) y 32,5 g de grasas;[5] además 260 mg de calcio, 4,4 mg de hierro, 1002 U de vitamina A y pequeñas cantidades de vitamina C, así como ácido aspártico y ácido glutámico y además 319 mg de antocianina[5] y otros antioxidantes.
Su principal producto comercializado es el palmito, que se extrae derribando las palmas y se procesa como encurtido para comidas tipo ensalada. Sus frutos son consumidos por las aves, especialmente por los guácharos, mientras que sus semillas son consumidas por roedores y por algunos peces, adicionalmente sus tallos se emplean como alfardas en la construcción de techos[6]
Se le atribuyen propiedades medicinales de varios tipos. Según el profesor Stephen Talcott, en un estudio realizado por la Universidad de Florida se encontró que provocó respuestas autodestructivas hasta en el 86% de las células cancerígenas de la leucemia estudiadas.[7] El mismo estudio también afirman que es una de las fuentes de frutas más rica en antioxidantes.
En Estados Unidos y por extensión en Canadá y Europa, se ha comenzado a comercializar como suplemento alimenticio en forma de barritas energéticas, zumo, caramelos o la fruta entera. Las empresas que comercializan estos productos dicen que proporciona mucha fibra, un nivel enérgetico más alto y mejora la vida sexual, digestión, salud cutánea, salud cardíaca, sueño e incluso disminuye los niveles de colesterol. Además, les atribuyen propiedades adelgazantes. Quackwatch (organización sin ánimo de lucro estadounidense dedicada a destapar fraudes relacionados con la salud) ha advertido que los niveles de antioxidantes del zumo de asaí, supuesta fuente de sus propiedades beneficiosas, no son superiores que en los de otras frutas como los arándanos, ciertos tipos de uva o cereza

http://es.wikipedia.org/wiki/Euterpe_oleracea

viernes, 10 de enero de 2014

Crema rejuvenecedora para el cutis

Para conservar la piel mas suave y fresca



 


2 cápsulas de vitamina E ( de 400 U cada una)
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de coco
1 cucharada de agua de rosas
1 cucharada de aceite de oliva
                                                                 
Saque la vitamina E de las cápsulas y póngala junto con los demás ingredientes en un recipiente pequeño, mezcle todo bien, Apliquese la crema con algodón sobre la piel y guárdela herméticamente tapada en el frigorífico.
                                                                       


                                                           



Calmante para las quemaduras del sol

Fórmula para aliviar las molestias de quemaduras leves.

4 bolsitas de té    
2 tazas de hojas frescas de menta o 1 taza de menta fresca  
4 tazas de agua                                               
                                                                                                       .


Ponga a hervir los ingredients a fuego alto en una cacerola mediana. Cuando comience a hervir, baje el fuego y deje hervir por 5 minutos más. Retire del fuego y deje reposar por 15 minutos, cuele el líquido y espere a que enfríe.
Aplíquelo suavemente con un algodón o una toalla suave sobre las zonas quemadas.

Otro modo igualmente sencillo es secar el té de las bolsitas y envolverlo en una malla junto con las hojas de menta, pongala en la bañera llena de agua tibia y vierta el liquido. Remójese de 10 a 15 minutos y repita la operación si es necesario.

Esto solo se aplica para quemaduras leves producidas por el sol, en caso de quemaduras de Segundo y tercer grado consulte al médico.





Pripiedades de la piña y papaya

Propiedades de la bromelina en la piña y la papaína en la papaya ( frutabomba)

Piña

La piña es una fruta tropical muy jugosa y aromática, tiene una alto contenido en agua y es de muy bajas calorías por lo que es ideal para personas que necesiten de una dieta extricta o para cualquier tipo de dieta.
Es una fruta muy saludable por su contenido en minerales, vitaminas, sobre todo vitamina C y vitaminas B1 y B6, también contiene ácido fólico por lo que es un alimento muy imprtante que deberiamos incorporar en nuestra
dieta.
                                                                                                                       
La bromelina es una enzima (proteína que cataliza específicamente cada una de las reacciones bioquímicas del metabolismo) que se encuentra en el jugo de la piña y en su tallo, solo se encuentra en su estado natural, no se encuentra ni en conservas ni enlatados.
Facilita la digestión de las proteínas y se utiliza mucho para remedios en personas con problemas digestivos sobre todo digestion lenta. Es utilizada en la elaboración de medicinas.

La bromelina tiene efectos diuréticos y antinflamatorios. Ayuda a evitar la retención de líquidos (importante para evitar la celulitis) y a eliminar las toxinas mediante la orina. También se utiliza para disminuir la hinchazón ( inflamación), sobre todo de la nariz y los senos nasales.

Se usa también  para la fiebre de heno, para problemas de una afección al intestino que incluye hinchazón y úlceras (colitis ulcerosa).

Para limpiar y remover el tejido muerto y dañado después de una quemadura.

Se utiliza como remedio para prevenir la acumulación de agua en el pulmón (edema pulmonar), para relajar músculos y estimular las contracciones musculares.
Retarda la coagulación, mejora la absorción de antibióticos y previene el cáncer. Contiene sustancias químicas que interfieren con el crecimiento de las células de los tumores.
Es efectiva para eliminar grasas del nuestro cuerpo.

La principal función de la bromelina es ayudar a producir sustancias que combaten el dolor y la inflamación.

La bromelina es una sustancia segura para la mayoria de las personas siempre que se tome en cantidades adecuadas, Puede producir algunos efectos secundarios como malestar estomacal o alergias. Si usted tiene alergia, asegúrese de consultar con su farmaceútico o proveedor antes de tomar bromelina.

Se debe tener cuidado la combinacion con antibióticos y anticoagulantes, siempre consumir con previa supervisión médica o del farmaceútico.

Alimentos como la papa y la soya contienen una sustancia que podría disminuir la actividad de la bromelina en el cuerpo.


                                          Papaya ( frutabomba)                                             



                                                                          
La papaína se consigue por la extracción del látex, que es un líquido blanco obtenido mediante cortes en los frutos de papaya inmaduros. Luego, en el laboratorio se separa la enzima y se purifica hasta alcanzar un nivel óptimo de calidad para su comercialización y uso.

Tiene la propiedad de digerir las proteínas de los alimentos y es considerada por sus propiedades digestivas y desinfectantes sobre la mucosa digestiva y se usa como remedio para la gastroenteritis y colitis.

Es usada con fines farmaceúticos para expulsar los parásitos intestinales. Una cucharada de semillas frescas y molidas se recomienda en casos de lombrices intestinales.

Se utiliza en aplicación tópica para picaduras de insectos.

Es efectiva como antinflamatorio en casos de hematomas, inflamación y edemas producidos por lesiones traumáticas.

Su jugo tienes las características de ablandar carnes por lo que se recomienda en personas con problemas de digestión o dificultad de digerir proteinas o grasas.

Ayuda a la cicatrización

El consumo de este alimento puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de una persona adulta, además  aporta pequeñas dosis de calcio y hierro al organismo, es una gran fuente de betacaroteno y un poderoso antioxidante






jueves, 9 de enero de 2014

Consérvese en forma

Ventajas del ejercicio

                                                         

La práctica regular de ejercicios físicos tiene efectos beneficiosos sobre la salud, un cuerpo ejercitado, goza de una salud física y mental muy superior a un cuerpo poco ejercitado, sedentario y con malos hábitos de salud, como alcohol, tabaco y droga.

El ejercicio se recomienda en niños y adolescentes, adultos y ancianos.
Ejercicios como yoga, bicicleta, natación, caminata y deportes específicos nos ayudan a controlar el peso, ejercitar los musculos, la digestion y el sueño. en caso de un deporte deberá ser constante para beneficiarse de él.

Es muy importante para perder peso si se combina con una dieta adecuada y bien equilibrada. El ejercicio regular controla el apetito y mejora el tono muscular, la resistencia ósea y la actividad cardiovascular. Esto no sucede con las dietas de bajas calorías y los inhibidores del apetito.

En ocasiones con el ejercicio podemos subir de peso, esto se debe a que el músculo pesa más que la grasa, pero paradójicamente, usted adelgazará y bajara la talla de su ropa.

Sudar copiosamente NO signifíca haber realizado un buen ejercicio. El sudor solo indíca que el cuerpo está muy caliente y trata de enfriarse y el calor puede deberse tanto a la ropa gruesa como al propio ejercicio.

Quedar rendido luego del ejercicio NO es normal, la falta de aliento es una señal de agotamiento. Usted debe ser capaz de conversar durante el ejercicio.

Practicarlo trae beneficios fisiológicos, al aparato locomotor, al corazón, al metabolismo y aspectos psicológicos entre otros.



martes, 7 de enero de 2014

Barritas de crema de cacahuetes

Receta:

Esta golosina es muy sabrosa y ric en proteinas. Las barritas quedaran mas crujientes si añade a la mezcla los cacahuetes sin sal.

                                                 

1/2 taza de azúcar
1 taza de miel de maiz,blanca
1 frasco ( 350g)de crema de cacahuete con torcitos de cacahuete
4 tazas de cereal de arroz tostado
1 taza de cacahuetes sin sal picados ( opcional)

En una cacerola grande precalentada a fuego medio, mezcle el azúcar , la miel de maiz, y la crema de cacahuete ( maní) sin dejar de mover hasta que la pasta empiece a hervir. ( Cuide que no se queme en el fondo de la cacerola). Retire del fuego y añada el cereal de arroz tostado y los cacahuetes sin sal picados. Extienda la pasta en una bandeja de hornear  de 33 x 23 x 5 cm, previamente engrasada y deje enfriar a temperature ambiente . Corte barritas de 2.5 x 5 cm y sírvalas.
Guardelas en un envase hermético. Se conservan 1 semana a temperatura ambiente , 2 semanas en el frigorífico y hasta 3 semanas en el congelador.
Rendimiento: 54 barritas

lunes, 6 de enero de 2014

Aderezo vegetal

Característico sabor oriental

1 taza de mayonesa
1/4 de cucharadita de aceite de ajonjolí
1 cucharadita de salsa de soja
1 diente de ajo picado

Mezcle los ingredientes y páselos a una salsera, sirva con verduras crudas rebanadas.


Agua perfumada

Colonia con aroma a cítricos

1 cucharadita de esencia de lavanda
1 cucharadita de esencia de limón
2 cucharaditas de esencia de jazmín
3 cucharaditas de esencia de hierbabuena
4 gotas de esencia de clavo, canela y azahar
2 cucharaditas de tintura de almizcle
2 2/3 tazas de vodka
1/4 de taza más 4 cucharaditas de agua de rosas
(ver  http://tupelosano.blogspot.com.es/2014/01/agua-de-rosas.html)

Mezcle las esencias y la tintura de almizcle con 1/2 taza de vodka. Añadir poco a poco el vodka restante y el agua de rosas, revolviendo constantemente, Pase el líquido a una botella de tapa segura. Deje reposar de 1 a 2 semanas, agitando cada tercer dia.
Si la mezcla se enturbia, cuélela por un filtro de café hasta que aclare.
Para finalizar guardela en una botella bien sellada fuera del alcance de los niños.





http://tupelosano.blogspot.com.es/2014/01/agua-de-rosas.html


Aderezo para cóctel

Realza el sabor de los mariscos.

Como hacer que un cóctel de marisco sorprenda en cualquier comida o cena especial.

1 taza de ketchup o salsa picante al gusto
1cucharada de rábano picante preparado
1 cucharada de zumo de limón
1/2 cucharadita de salsa inglesa
1/8 de cucharadita de salsa tabasco

Combine todos los ingredientes en un recipiente pequeño. tape y enfríe 1 hora antes de servir.

Rendimiento: 1 taza